20140415

Ready for Summer - Playlist

Nie wyobrażam sobie pójścia na siłownie bez MP3. Nie ma opcji, żebym biegała bez towarzystwa muzyki. Jeśli chodzi o ćwiczenia Cardio to zawsze chcę, aby mój poziom motywacji i determinacji był bardzo wysoki dlatego wybieram piosenki gatunku Rock, R&B i POP.
Oto lista piosenek idealnych do treningów power workout:

I can't imagine going to the gym without MP3. There is no option. When I do cardio exercises I always want to make my level of motivation and determination was very high so I choose the song genre Rock, R&B and POP. 
Here is a list of songs perfect for workouts:

Young Guns - Bones 


 Jay Z featuring Justin Timberlake - H
oly Grail


Fall Out Boy - My Songs Know What You Did In The Dark 


Kid Ink featuring Chris Brown - S
how Me 


Fall Out Boy - The Mighty Fall


Lloyd Banks -  Warrior Part 2 


Young Jeezy featuring Kanye West - P
ut On 


Eminem featuring 50 Cent - You Don't

20140407

Divergent


Tak dobrego filmu Sci-Fi nie widziałam od czasów Intruza.

Przyszłość, świat został podzielony na pięć frakcji: Nieustraszoność (odwagę)Prawość (szczerość), Altruizm (bezinteresowność), Serdeczność (spokój) oraz Erudycja (inteligencję).
Beatrice należy do Altruistów, ale podczas testu, który określa predyspozycje do, której frakcji powinno się należeć wynik okazuje się niejedno znaczny. Nazwano ją Niezgodną i nikt po za nią i kobietą, która wykonywała test nie może się o tym dowiedzieć, bo inaczej zginie.
Czy uda jej się przeżyć i co zmieni w systemie narzuconym przez władze?
Musicie przekonać się sami oglądając "Niezgodną" na dużym ekranie.

Bardzo wciągający, efekty specjalne zapierają dech w piersiach, kto bym pomyślał, że można stworzyć coś tak perfekcyjnego. Wielkie brawa należą się obsadzie, która wykonała kawał dobrej roboty. 
W rolach głównych: Shailene Woodley (Beatrice 'Tris' Prior), Theo James (Cztery), Zoe Kravitz (Christina), Miles Teller (Peter) oraz Kate Winslet (Jeanine Matthews).




20140402

Ready for Summer - Base is the motivation


Pogoda za oknem jest tak piękna. Na samą myśl czuję się podekscytowana, że jutro o 6 rano obudzą mnie strugi promieni słonecznych wdzierających się do mojej sypialni, widok świeżych kwiatów w flakonie i ten cudowny zapach wiosny. 
Sam wiosenny klimat powoduje, że poziom mojej motywacji wzrósł na bardzo wysoki poziom.
Nie ma wymówek do początku czerwca pozostały bardzo intensywne dwa miesiące.

Ready for Summer - to seria postów, których głównym celem jest przygotowanie do lata. Dużo motywujących zdjęć, lista piosenek idealnych do biegania, przepis na smoothie bananowy z jagodami goji, niezbędnik kosmetyczny podczas podróży, inspirujące linki, lista książek wartych do przeczytania w słoneczny dzień, filmy idealne na nocowanie, rozdanie + kilka niespodzianek.

Weather outside is so beautiful.
The spring climate makes my motivation me so much. 
There is no excuse.

Ready for Summer - is a series of posts, whose main objective is to prepare your body and mind for the summer. A lot of motivational pictures, playlist with songs perfect for running, recipe for banana smoothie with Goji berries, Cosmetic Essentials for traveling, inspirational links, list of books that you can read on a sunny day, great movies for a sleepover, giveaway + a few surprises.

Motywacja to podstawa, dlatego w tym poście znajdziecie cenne rady jak zbudować swoją listę celów.

Motivation is the foundation. In this post you can find important advice on how to build your list of goals.


Miejsca, które mam zamiar odwiedzić. W moim przypadku jest to Paryż i Londyn. Warto zebrać informacje o tym co nas interesuje np. linie metra, tradycyjne dania, podstawowe słowa.

Places that I'm going to visit. In my case this is Paris and London. It is worth to find out some of information about what we are interested, for example: metro lines, traditional dishes, basic words.



Ładne ciało jest pożądane przez każdą kobietę i mężczyznę. Radzę zakupić karnet na siłownie lub basen i chodzić tam systematycznie 2-6 razy w tygodniu po 1-2 h dziennie. Wybierzcie taki rodzaj ćwiczeń jaki pasuje do Waszych preferencji.
Ja skupiam się na na ćwiczeniach poprawiających kondycję oraz na modelowaniu dolnych partii ciała. Odwiedzam siłownie już od ponad dwóch miesięcy od 3 do 6 razy w tygodniu i uwierzcie mi efekty są, a ponad to mam tyle energii, że mogłabym skakać od rana do wieczora.

Nice body is desired by every woman and man. I suggest buy a carnet to the gym or the swimming pool and walk there regularly 2-6 times a week for 1-2h per day. Select the type of exercise which suits to your preferences.
I focus on exercises to improve the condition and to modeling of lower parts of my body. I visit the gym for more than two months from 3 to 6 times a week and believe me, the effects are just wonderful, and more than I have so much energy that I can jump from morning to evening.





Poza ćwiczeniami dieta stanowi bardzo ważny element całej układanki. Duża ilość warzyw, owoców, białka i co najmniej 1.5 l wody dziennie to niezbędnik każdego dnia. 

In addition to exercises a diet is a very important part of the puzzle. A large amount of vegetables, fruit, proteins, and at least 1.5 liters of water a day is a must every day.



Plaża Słońce Wiatr

Beach Sun Wind



More inspiration: